ALÍVIO JÁ
Sequência guiada (15 min/dia) pra aliviar costas, pescoço, joelhos e ombros. Simples, direto e em casa.
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Assista no celular, computador ou TV • 100% em casa
Postura Correta em 7 Dias
Protocolo de 7 dias pra alinhar coluna, reduzir tensão e melhorar ergonomia na rotina.
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Alongamentos Matinais
Rotina de 7 minutos ao acordar pra destravar o corpo, ativar circulação e começar o dia sem dor.
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Ciático sem Dores
Mobilidade, alongamento e fortalecimento seguro pra aliviar o nervo ciático em casa.
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